dzień dobry

**Poniedziałek**: Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12<10<8<6 -Rozpietki na skośnej ławce 3x12 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 4x12 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12<10<8=8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x10 +&#8221;21&#8221; na koniec Brzuch: [...]

alb moglbys taki plan tzn rozkład. pon barki tric bic przedramie wt- sr - czw- czworogłowe ud + klatka pt- dwugłowe ud + łydki + plecy sob- niedz- plan ma na celu skupienie sie na twoim priorytecie - ręce + nogi, dlatego robisz je m.in. na początku planu. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-02-23 10:53:49

[...] dobrze rozumie Mowashiego 2.sztangielka o udo chw."normal" 3x12-15 J.w. ŚR Plecy+Triceps 1.wiosłowanie szer.podchwyt 3x12-15 2.podciąganie na drążku 3x12-15 3.skłony dzień dobry 3x12-15 1.Fr. wyć. leżąc nach 3x12-15 2.Fr.wyć. siedząc "młotek" 3x12-15 3.Prostowanie han.do tyłu 3x12-15 PT Barki+Nogi 1.Wyć z przed głowy [...]

dzien dobry i dowidzenia, pora zajac sie czyms porzytecznym

ano dzień dobry Urszulo Insomnio wita Ciebie Jerzy Insomnia zbieżnośc nazwisk przypadkowa

Wiec O to ON...Ocencie czy dobry mam plan na barki wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12-10-8-6 Arnoldki 5 seri 12-10-8-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 4 serie 15-12-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga 4 serie 12-10-8-8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12(x3) Bareczki zdarza sie [...]

f***: nie wydaje mi sie zeby na act ćwiczył uda jakoś specjalnie, jeśli teraz będzie za mało to doda w natępnym cyklu rude: w pytaniu chodziło mi o to, czy serie dobierałeś pod siebie czy na wyczucie Dzień dobry na początek bym raczej odradzał, zresztą wogóle bym odradzał jak juz to MC, zamiennie z przysiadem Ile jesteś w stanie zrobić serii [...]

w takim razie wyrzcam szrugsy i dodaje skony "dzien dobry" z obciazeniem "jak dobierales serie" - nie rozumiem pytania dzieki kermit, sog

na dzien dobry proponuje 1-7 prop 100mg e2/3d

Dzien dobry Wszystkim w takim razie Marcinie życze miłego nowego szefa i oby dojazdy się nie dłuzyły , wracaj do nas jak tylko bedziesz mogł najszybciej.

dzien dobry, zaspauem hrhr <zzzziiiieeeewwww> miłego dnia

dzień dobry cześć i czołem pytacie skond sie wziołeemmmm hrhr

dzien dobry i dowidzenia pora zajac sie teoria popytu

dzien dobry hrhrhr... dwa dni w pracy i prawie tydzien wolnego

Oxandrolon to dobry i bezpieczny srodek.Ale sam efektów wielkich nie da.Jest najbardziej anaboliczny ale chyba przy najnizszej androgennosci ze wszytskich saa.Bo napeweno nie chodzi w tych opisach o to ze jego anabolizm pozwoli zbudowac wielką mase miesniową.Naprawde ciezko dostac oryginał, w bardzo dobrym wypadku dostaniemy zwykły winstrol w [...]

Oraz dzień dobry

I dzien: -wyciskanie sztangi na skosie góra (klatka) 3serie 12,10,8 -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 3serie 12,10,8 -poręcze 3x6-12pow. -rozpiętki (klatka) 3x8 SUPER SERIE A: -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 12,10,8 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 3x8 B: -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x 8 [...]

Unoszenie tna ławce rzymskeij proponuje, ale to jeśli chcesz oszczędzać kręgosłup, bo jesli np. masz 18-20 lat to możesz robić mc lub dzień dobry bez obaw. Ale to zależy tylko od Ciebie

co proponujesz na prostowniki może skłony"dzień dobry" czy odchylanie grzbietu w tył??

yyyyyy dzien dobry a wlasciwie dobry wieczor